小雪后拉开冬季肠道保胃战，和胃整肠丸家中常备，谨防胃痛肚痛

小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量会逐渐增加。这段时间容易产生水分，让人感觉更冷。在这个阶段，人们应该多吃热量高的饮食和新鲜蔬菜。避免寒性产品，如海鲜等。那么小雪节气后如何养生呢？

一、起居防寒

冬季正是睡懒觉的好时候。冬季白昼时间缩短，天亮得晚，加上天气寒冷，大家就更眷恋温暖的被窝了。婴幼儿以及正处于成长黄金期的青少年，应早卧晚起，保证充足的睡眠，更有利于来年春季“抽条发枝”；对于劳累的上班族来说，尤其是“996”人群，要使白天精力充沛，工作高效，充足深度的睡眠也是必不可少；对于老年人群来讲，空闲时间多，更可以早卧晚起，以更好地养精蓄锐。

从立冬到小雪，自然界气候的寒冷刺激逐渐增多、增强，及时有效地增添衣物对于健康尤为重要。 但穿衣的多少要因人而定，对大部分老年人来说，阳气不如年轻人充盛，就需要尽早增添衣物以御寒、保暖护阳。但对于婴幼儿来说，日常活动多，新陈代谢旺盛，如因衣物增添过多使全身汗出，毛孔常开泄，反而更易感寒而得病。

二、适当进补

在中国北方，小雪时节，一般的人家都要吃涮羊肉。一般的小雪节气后，天气阴冷晦暗光照较少。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃体、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

三、多运动

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节后，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾霭中锻炼，而运动项目最好选择温和的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑、八段锦等，但运动需舒缓柔和。

进入小雪，气温开始蹭蹭蹭下降，冷空气频繁！而细看冬季高发病“黑名单”，肠道疾病几乎年年榜上有名！因为肠胃是很娇嫩的，对温度的感知非常敏感，腹部受冷风侵袭或温差过大都容易导致胃痛、腹痛、腹泻，有肠胃炎病史的也很容易复发！因此家里需要备好和胃整肠丸，以防万一。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

胃肠道作为人体内最大的微生态环境，它们的正常与否，对人体健康和寿命有着举足轻重的影响。所以说，冬季健康，一定要从保养肠胃开始！

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书