元旦假期如何更好地维护肠道健康？备好和胃整肠丸，胃痛不用慌

每到过节大家都会说“每逢佳节胖三斤”，元旦到来，相信很多人为了响应国家号召就地过节，于是开启了在家吃吃吃的模式。对此，小编给大家提出几点小建议，让大家更好地维护肠道健康。

我们每次放假都是一种放松，但放松的前提就是按时作息，不要熬夜，以便第二天有更充足的精力安排活动。往往节后上班，都会得节后综合征，就是因为没有休息好，再加上过多劳累，过度熬夜、过度透支造成的。本来放假是一种放松，你却变成一种透支活动，实在不划算。

2、不要暴饮暴食

酒不过贪、食不过饱。过节不要暴饮暴食，过贪过饱可导致急性胃炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。得了急性胃炎或急性胰腺炎，就要好好养胃一段时间，不能够再吃硬货。与其长时间吃素养胃，不如平常特别是节假日注意荤素搭配、细水长流，营养均衡，对身体健康有利。

3、主食不能少

无论是在家里还是在外聚会，主食一定不要少。除了有精白米饭或白面馒头，还要适当增加一些粗粮，如煮老玉米、蒸红薯、蒸紫薯、玉米饼子或杂粮米饭，如果餐桌上有土豆、山药、凉皮等食物，可以代替主食，以防主食摄入过多，减少肥胖。一般轻体力劳动的健康成年人每天主食的量在半斤至八两（生重）范围之内。

4、蔬菜水果要多样

节日聚餐丰盛就在于它的多样性，不要只顾根茎类蔬菜，还要增添叶类蔬菜，至少要占餐桌三分之，从营养的角度来说，是对根茎类蔬菜营养素的补充和互补。

5、大鱼大肉要适量

每逢过节大鱼大肉是必不可少的，为了取年年有余、吉祥如意、万事如意的谐音，都要准备鸡鸭鱼肉，但我们在食用的时候，一定要控制好自己摄入量，每天畜禽肉类在一两至一两半之间，鱼虾类在一两半至二两之间。

气温骤然下降，不仅慢性胃炎、慢性胃肠溃疡患者易旧病复发，就连一些平时没有消化道症状的患者，也可能常常腹部隐隐作痛。要“安抚”好肠胃，和胃整肠丸是家里必备的。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中颠茄提取物具有解除平滑肌痉挛，抑制腺体分泌的作用，是和胃整肠丸中发挥快速止痛的主要药物成分。木馏油有调整肠道液体分泌的作用，它可以抑制肠液的过量分泌。同时木馏油有一定的止痛作用，对于腹部疼痛效果奇佳。因此，木馏油可迅速地缓解腹痛腹泻症状。

寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠健康问题或使胃病加重。所以大家在平时生活中记得做好保暖工作，以及备好肠胃药在家里，以防万一。