立秋到了，常肚痛胃痛的人们该如何养护肠胃？快来看看这篇文章

立秋是二十四节气中的一个重要节气，它标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时候，气温逐渐转凉，人们的身体也需要作出相应的调整。尤其是在肠胃健康方面，需要特别注意，以保障身体的健康。

一、合理饮食

在立秋过后，气温逐渐转凉，人们的食欲也会随之增加。但是，由于天气变化较大，人们的肠胃也需要适应这种变化。因此，合理饮食是保障肠胃健康的关键。

1. 注意饮食清淡。立秋过后，气温虽然有所下降，但仍然较高，人们不宜吃过多的油腻、辛辣食物。应该以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 增加蛋白质的摄入。秋季气温逐渐下降，人们的身体需要更多的热量来保持身体的正常运转。因此，适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助人们增强体力。

3. 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素和纤维素，可以帮助人们增强免疫力，预防疾病的发生。

4. 饮食要规律。立秋过后，人们的生活规律可能会发生变化，但是饮食要尽量保持规律，避免饥饿或暴饮暴食。

二、适量运动

适量地运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。但是，在立秋过后，气温逐渐下降，人们需要注意以下几点：

1. 选择合适的运动方式。秋季气温逐渐下降，人们应该选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等。

2. 注意保暖。气温下降，人们容易感冒，需要注意保暖，避免受凉。

3. 饮水要适量。运动时需要适量饮水，但不要一次性喝太多水，以免引起肠胃不适。

三、保持良好的卫生习惯

良好的卫生习惯可以有效预防肠胃疾病的发生。在立秋过后，人们需要注意以下几点：

1. 勤洗手。人们应该养成勤洗手的好习惯，尤其是在接触到动物、土壤等容易污染的物品后。

2. 注意食品卫生。食品应该存放在干燥、清洁、通风的地方，避免食品受到污染。

3. 避免分享食品和饮用具。人们应该避免分享食品和饮用具，以避免细菌和病毒的传播。

4. 注意个人卫生。人们应该保持身体的清洁，勤洗澡、换衣服，避免感染疾病。

总之，在立秋过后，人们需要注意肠胃健康，保持合理的饮食、适量的运动、良好的卫生习惯和良好的心态等方面，以保障身体的健康。同时，如果出现肠胃不适等症状，可服用相关的肠胃药，及时缓解。或者及时就医，以便及早诊断和治疗。