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呼吸道疾病高发期,科学防护才放心

1月14日,国家卫健委举行新闻发布会提到:我国将继续呈现多种呼吸道病原交替或共同流行态势,短期内仍将以流感病毒为主,且新冠病毒感染疫情可能在本月出现回升。随着寒假和春运的到来,这再一次提醒我们,享受出行聚会的快乐时,旅途中的日常防护也不能松懈。其中,关注手鼻健康、注意口罩佩戴,能够有效降低感染风险,在是日常防护中的重中之重。

在呼吸道疾病的日常防护中,我们会记得戴好口罩,防止病毒入侵;却常常忽视了,用手揉眼睛、揉鼻子,这也是呼吸道疾病传播的一个重要路径。在世界手卫生日的报道中提到,相关研究表明,人类感染的细菌、病毒80%来自于双手的传播,进行手卫生可以将呼吸道感染的风险降低16%。

尤其是在冬季,流感(甲流、乙流)、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒及支原体等病毒交替存在,可以反复感染、同时感染或交替感染。这些病毒极其微小,肉眼不可见,藏匿在角落伺机而动。根据测试,一双洗干净的手含菌数为2000RLU,而公交车扶手含菌数达8999RLU,像门把手上这类经常接触的地方,含菌数更是甚至高达42353RLU。在顶尖学术期刊《细胞》发表的一则研究中,国际MetaSUB联盟从上海、香港、台北等60多个城市的地铁售票窗口、座位、扶手、车站地面等表面收集了近5000份样本。结果发现:10928种病毒和748种细菌是在任何参考数据库中都没有的新物种,这意味着上万种未知病毒、细菌和我们一起挤地铁。

因此,注意手清洁、正确洗手,不用未清洁的手触摸眼、鼻、口,是防止呼吸道病毒感染接触传播的主要措施。我们要做到勤洗手,洗手时在流动水下用肥皂或洗手液,仔细清洗手掌、手背、指缝、关节及手腕,整个揉搓过程不应少于20秒钟。洗手后也不能忽略擦手,建议使用干净的个人专用毛巾或一次性擦手纸擦干双手。也可以使用免洗手消毒剂,通过取适量手消毒剂于掌心,双手揉搓,使其均匀涂抹至手每个部位,揉搓消毒至干燥。

除了做好手部清洁,鼻腔防护也很重要。鼻腔是人体上呼吸道的第一道“防火墙”,也是驻守前线夙兴夜寐,一刻不停的“守门人”,起到过滤、阻隔、调温调湿的作用,帮助我们抵御外界病毒的一次次袭击。正常情况下,鼻纤毛规律性地摆动推动黏液移动,可将鼻腔内菌群总量控制在安全水平。但在呼吸道感染高发季节,一旦因为受凉、机体抵抗力下降等各种原因导致鼻腔的局部免疫系统遭到破坏,就容易引发细菌、病毒的趁虚而入。尤其是儿童鼻腔内鼻毛稀少,黏膜柔嫩,全身抵抗力和环境适应能力差,如不注意鼻腔清洁更易感染。

因此,在日常防护中,可以使用海盐水喷雾,给努力工作的鼻腔“洗个澡”,洗去鼻腔内的病菌、过敏原和分泌物,对呼吸道疾病进行及时清洁、主动防护;还能促进鼻粘膜纤毛的运动,增强其自洁能力。例如每天出门、回家时,每天出门、回家时,使用专用的鼻腔冲洗雾化器,规范足量清洗鼻腔。雾化式的喷雾器更舒适,适合儿童使用。需要注意的是,足量规范使用很重要!生理性海水不是药品,不用担心过量或浪费,需要足量充分冲洗直至液体流出,才能冲洗出病菌、灰尘及分泌物,才能起到防护和治疗的作用。

除了勤洗手、冲洗鼻腔等主动防护方式之外,口罩也是预防上呼吸道疾病的重要措施之一,可以从物理上减少病毒和细菌进入呼吸道的可能性。国家疾控局《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引(2023年版)》对口罩的佩戴提出了指导意见,指出5种应佩戴口罩的情形或场景、4种建议佩戴口罩的情形或场景,指导公众科学规范佩戴口罩。在这个多种呼吸道传染病肆虐的冬天,出游出行时一定记得戴好口罩,特别是在公共场所,人流密集,空气流通不畅,病菌在狭小空间里反复流动,更易传播。戴好口罩不仅是对自己健康的保护,也是在表达对他人健康的尊重。

另外,中国疾控中心传染病管理处研究员常昭瑞指出,棉质口罩不能有效阻挡呼吸道飞沫和气溶胶传播病原体的作用,为了保暖或预防感染而佩戴多个口罩也是不可取的,不仅起不到增加防护效果的作用,反而会增加呼吸阻力,破坏口罩的密合性。

手、鼻和口是病菌容易突破的重要关卡,我们在这里也提醒大家,要坚持戴口罩、多通风、勤洗手的卫生习惯,做好手鼻口的卫生防护,共同抵御冬季呼吸道疾病的侵袭。

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