倒春寒来了，小心胃痛！做好这几点防护，备好整肠丸

在初春时节气温回升较快，后又骤然降温的天气现象，通常被称为倒春寒。倒春寒一般会持续到4月，在此期间，经常是白天阳光和煦，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。对于部分肠胃虚弱的人群来说，由于低温容易引发胃部不适，因此倒春寒时节要注意胃部的保养。

1、合理饮食

“倒春寒”容易使人内脏郁热，辛辣刺激、燥热或油腻食物，可导致人体阳气外泄或生发不够，饮食应保持中庸，五味不偏，平性为宜。

应多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分，可多食红枣、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等品。吃热饭热菜，韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用，少吃辛辣刺激及油腻食物。

2、注意胃部保暖

俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病”，春捂主要是保暖，防寒升阳。多穿点儿让身体处于一种比较温暖的状态下，有助于毛孔的开张，以应春天的生发之气。

3、不要郁闷生气

《内经》云“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣“”怒则气逆，甚则呕血及飱泄”讲的就是因情志失调而发病。春季属肝木，自然界的阳气生发，人的肝气与之相应，则肝气应以畅达为顺。要做的是调整心态，不要过度忧思郁怒。一些在情志方面的问题，多表现为肝气过旺或者肝气不疏，肝气得不到畅达，肝旺而脾虚，进而导致其他疾病。此时应保持心平气和，从而使肝气不横逆，使脾安宁。

4、锻炼不宜过早

早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

除了以上几点之外，建议肠胃不好的人们可以备点和胃整肠丸在家里。和胃整肠丸蕴含颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。

发生肠胃不适的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。不仅可以缓解肚痛腹泻，胃痛胃胀都是可以缓解的。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

冷暖空气“青黄不接”，此时气温变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期。所以春夏换季期间养胃很重要， 尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人，更应温阳养胃。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书