大便臭和不臭哪个更健康？出现这种气味就要小心了……

生活中，如果你有敏锐的嗅觉，有没有发现一些人的大便很臭有些人的大便闻起来很淡。

大便为什么有味道不同气味的便便预示着什么疾病信号从臭和不臭能直接分辨出谁的身体更健康吗

你准备好了吗下面一起看

01大便的气味是怎么产生的。

当我们吃食物时，它会跳到负责消化和吸收的食道，胃和小肠管道滑入大肠，说明食糜经过了胃肠加工的洗礼换句话说，当食物从人的消化道中提取出来并去除其渣滓时

正常粪便由3/4的水和1/4的固体物质组成这些固体物质中，约30%是粪场杀死的肠道菌群，30%是，即未消化的食物，消化液和脱落的上皮细胞的混合物乱炖肥肠无机物10%—20%，蛋白质2%—3%

人类粪便的气味与肠道菌群密切相关据微生物学家估计，正常情况下，人类胃肠道中至少有500种不同的微生物，数量级高达100万亿，重量约1kg大部分是细菌，也有病毒，真菌和原虫，主要分布在回肠和大肠

这些强大的肠道微生物群的使命是帮助食物消化，防止病原微生物的入侵在食物的发酵下，产生二氧化碳，氧气，甲烷，硫化氢，硫醇等气体，相互融合形成同理心肠气的味道

肠道微生物群还能产生粪臭素，吲哚等代谢产物，借助其熏陶，可使大便别有风味。

02为什么大便会有不同的气味。

大便本身经常有臭味，但轻重不一，人体的嗅觉也不一定能辨别，所以有人形容为臭鸡蛋味，鱼腥味或蒜味。

在生活中，厨师可以通过添加不同种类和比例的调味料来烹饪独特的菜肴同样，我们每天吃不同种类的食物时，蛋白质，碳水化合物，脂类等营养成分的比例不同，导致排泄物中代谢物的比例不同，从而导致大便气味的个体差异这也是的成因，肉食者口味重，素食者口味轻原因

此外，由于某些消化蛋白酶的缺乏和某些食物的过量摄入，胃肠道的处理可能无法完全洗涤和去除食物本身的气味，所以食物残渣仍可能有味道比如过量摄入榴莲或大蒜，可能导致人体排出带有榴莲或大蒜味的大便

大便的气味除了饮食结构外，还可能与消化系统或全身疾病，排便习惯，肠道菌群等因素有关。

比如排便频率较少的便秘人群，可能存在肠道菌群失调因为大便有充分的机会与肠道细菌接触，像酒一样发酵的时间越长，就会越醇厚，大便的气味也可能越浓

03大便的不同气味预示着什么疾病。

人体排出的正常粪便有轻微的臭味，但通常不重即使气味有时很重，通常也会在短时间内消退

大便的异常气味可进一步分为恶臭，酸臭味或恶臭这些异常气味可能是肠胃疾病的线索

例如:

鱼腥味大便可能提示阿米巴肠炎，酸臭大便可能见于脂肪酸分解或糖发酵异常疾病，大便不好可能提示慢性肠炎，严重痢疾，消化道大出血，胰腺疾病如慢性胰腺炎或胰腺癌，大肠癌等。

大便的气味可能成为预示消化道健康的Rdquo但是需要注意的是，不能仅仅通过有没有气味就直接判定大便是否与肠道健康有关

即使是专业人员也还是需要综合考虑患者的临床表现，大便颜色或性状等参数，大便培养，肠镜等影像学检查结果，才能对疾病做出正确的诊断。

怎样才能让我的大便不臭。

除了及时治疗肠胃疾病，保持肠道健康外，良好的饮食，运动，排便习惯也有利于排便除臭。

1.多喝水，饮食动态平衡，饮食均衡。

根据《2022年中国居民膳食指南》的建议，正常男女每日饮酒量分别为1700毫升和1500毫升坚持每天锻炼，每周至少做五天中等强度的活动

限制糖和酒精，减少油和盐，避免暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括红薯，新鲜蔬菜，水果最好每周吃300 —500克鱼，蛋和畜禽肉300 —500克

2.养成良好的排便习惯

早晨的立起反射有利于促进大肠运动和排便，所以早晨以后是大肠活动最活跃的时候。

另一方面，进食容易诱发排便反射，有利于排便成功因此，建议尝试在早晨或饭后2小时内排便

另外，排便时也要注意，减少玩手机，看书等外界因素的干扰建议每次排便时间不要超过10分钟

健康的生活，饮食和运动习惯有利于保持大便水分，刺激肠道蠕动，控制大便性状，从而有助于保证大便次数，预防便秘，改善肠道菌群失调，从而有可能减少大便的臭味。

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