元宵将至，饮食需要注意什么？担心肚痛腹泻就赶紧备好整肠丸

元宵佳节即将来临，这个传统的节日将会给人们带来年后第一个欢乐和团圆的氛围。但是在享受传统美食和与家人朋友欢聚时，也需要注意肠胃的健康。经过一个漫长的春节假期，不少人的肠胃渐渐变得脆弱。面对丰富的元宵汤圆和聚餐，如何保护胃肠健康，避免肚痛腹泻，成为现在需要关注的问题。

首先，人们需要注意饮食的规律性。春节假期里的吃喝玩乐，让人们忘记了对饮食的节制，使肠胃消化系统都处于一个过度用力的状态。所以在元宵节的时候，需要注意饮食的规律性，遵循“少量多餐，以清淡为主”的原则，减少肠胃负担，防止压力过大引发肠胃不适。此外，应尽量避免油炸类食品的摄入，如煎饼、油条等高油脂的食物，这些食品会引起肠胃胀气，长期摄入还会增加三高风险。

其次可以通过适量运动，增强消化功能。运动可以帮助促进肠胃蠕动，提高肠胃消化速度，切实加强消化系统的功率。在节日期间，尽量不要坐在家里吃吃喝喝，可以适当参加户外运动，增加体力消耗。可以赏花赏灯，增加心情愉悦，让肠胃系统降压、抵抗力更强。

除此之外，注意卫生和做菜方式也是很重要的。过节厨房的使用频率较高，因此，需要保持良好的厨房卫生和饮食安全，认真清洗、加热和处理食材，不乱丢垃圾，不偷懒保存食品，避免窝藏细菌。

在享用元宵、团圆餐时，人们还需要注意合理搭配和适度摄入。各种元宵和团圆食品种类繁多，应该适量搭配，以免导致消化系统负荷过重。比如，糯米筒或麻球等高糖、高热量的食品，可以搭配水果或花茶，以增加膳食纤维的摄入量，帮助营养吸收和脂肪的消化分解。同时，多吃一些富含益生菌的食品，例如酸奶，可以帮助调节肠道平衡，促进菌群更新，有益于肠胃健康。

最后，如果出现肚痛、腹泻等不适症状，应该重视起来，不能掉以轻心。可以试试服用和胃整肠丸。和胃整肠丸蕴含颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。

发生肠胃不适的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

肚痛和腹泻都是肠胃不适的最常见症状，如果长期忽视和不治疗，可能会带来严重的后果。所以一旦出现不良症状，及时就医，接受专业医生的检查治疗，以免引发不必要的疾病。希望大家在这个元宵佳节中，能够善待自己的肠胃系统，享受健康的美食，共同庆祝这个具有传统意义和历史底蕴的重要节日。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书